「寒気がひどい冷え風邪対策」

「風邪の見極め」
風邪は症状を感じたら、すぐに手を打てば薬に頼らなくても食事で改善できます。そのためには、自分が「どんなタイプの風邪」なのかを見極めることが重要です。それによって対処法が違ってきます。

「風邪のタイプ」
タイプとしては寒気がひどい「冷え風邪」と熱が出てしまった「熱風邪」の2つに分かれます。これを間違えると悪化するので要注意です。

「冷え風邪の特徴」
今回は冷え風邪について説明します。最大の特徴は、とにかく身体が冷えてゾクゾクすること。肩や首がこわばる、身体のふしぶしが痛い、熱があっても汗をかいていないといった症状も。

「冷え風邪時の対策」
とにかく身体を温め、発汗を促す食材をとることが大切です。冷え風邪に効くおすすめ3大食材はネギ、ショウガ、青ジソ。いずれも身体を温めて発汗を促す「体内サウナ」効果があります。味噌汁など汁物に入れてお手軽に取り入れましょう。

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