「むくみのときにとってほしい3つのおすすめの栄養素」
今回はむくみのときにおすすめの栄養素3つを紹介します。

「1.カリウム」
むくみとは体内の水分のバランスが悪い状態のこと。塩分の摂りすぎ、立ち仕事やホルモンバランスなど日常生活に潜むむくみの原因は多岐にわたります。カリウムは塩分を体外に出してくれる働きからむくみに最適です。カリウムが多く含まれている食材は、ひじき、ほうれん草、アボカドなどがあります。

「2.ビタミンE」
ビタミンEは、血流をよくして尿へのナトリウム排泄を促し、むくみ改善に役立ちます。アーモンドや、大豆、ピーナッツなどに含まれおり、脂溶性ビタミンなので過剰に体内に入れすぎるとなかなか排出されません。くれぐれも、取り過ぎには注意してください。

「3.ビタミンB6」
ビタミンB6は、ホルモンバランスの乱れによるむくみを改善してくれます。にんにく、カツオ、ぎゅうレバーに含まれており、そしてバナナにも含まれています。バナナはコンビニでも手に入りますし、朝食にも取り入れやすくてお手軽です。

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