「小顔美肌になれる栄養素3選」
小顔になる為にはマッサージや姿勢が大事と思うかもしれませんが、実は食事も大事になります。食事を整えれば小顔だけではなく美肌も手に入るので嬉しいですよね。

「1.タンパク質」
ダイエットというと野菜ばかり食べている方もいらっしゃいますが、タンパク質がないため筋肉や肌が作られないためタンパク質は重要です。顔を引き締める筋肉ハリのある肌を手に入れるためにも、タンパク質は欠かさないようにしましょう。

「2.ビタミンC」
ビタミンCはコラーゲンの生成を助けてくれます。またシミやくすみを薄くしたり、毛穴の開きを目立ちにくくしたりする効果もあるので、積極的に取りたいですね。ビタミンCは体内に溜めておくことができないため、こまめに摂取しましょう。

「3.亜鉛」
亜鉛は細胞分裂に関わる栄養素で、タンパク質の合成や成長ホルモンの分泌を促す役割があります。亜鉛が不足すると味覚が鈍感になり、濃い味付けを好むようになってしまいます。そうなるとカロリーや塩分の取りすぎになり、顔が大きくなってしまうので亜鉛不足にならないよう気をつけましょう。

小顔・美肌のために積極的に摂るべき栄養素を3つご紹介しました。少し食事を気をつければ摂れる栄養素ばかりなので、ぜひ取り入れてみてください。

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