「植物性ミルク　4つの栄養素の違い」
最近植物性ミルクの人気が上昇しています。牛乳と比較すると「低カロリー」「低脂肪」なのでダイエットや健康作りの目的で活用している人も多いのではないでしょうか？

「1.ソイ」
4種の中で最もタンパク質が多く牛乳のタンパク質より吸収速度が穏やかなので満腹感を得られやすいです。また、女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをするイソフラボンを接種できるのが魅力ポイントです。

「2.オーツ」
お米と同じ穀物のため、糖質が豊富です。甘さがあるので砂糖不使用のものを選びましょう。また食物繊維が豊富なので便秘気味の方にオススメです。

「3.アーモンド」
肌の酸化を防ぎ血流を良くするビタミンE、コレステロールを抑えるオレイン酸が豊富に含まれています。また、食物繊維も豊富です。食物繊維を摂取したいけど糖質は抑えたい時はオーツミルクよりアーモンドミルクを選ぶと良いでしょう。

「4.ココナッツ」
すぐに代謝されてエネルギーになりやすいです。中鎖脂肪酸が豊富なので濃厚さが欲しい人におすすめです。体内の過剰な塩分や水分を排出させるカリウムが豊富なので、「むくみ」「冷え性」「高血圧の改善」に効果的です。

飲んでみたい植物性ミルクは見つかりましたか？それぞれ味わいや舌触りも異なるので、栄養素と合わせて比較してみてぜひ、あなたにぴったりなミルクを見つけてください。

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