「食べ物から見直そう　目指せつるつる毛穴！」
毛穴が目立っているだけで気分が下がってしまうもの。健やかな肌を作るには生活習慣の見直しが重要です。

「1.脂質、糖分の多い食品の取りすぎはNG」
美味しいのでついつい食べたくなる「揚げ物」「ファストフード」「スイーツ」どれも魅力的ですが食べすぎはNGです。皮脂の分泌が増え、角栓が出来る原因になってしまいます。

「2.皮脂の分泌を適正に保つ」
皮脂の多さが気になるのであればビタミンB2かビタミンB6を含む食品を取りましょう。ビタミンB2は「バナナ」「レバー」にビタミンB6は「鮭」「まぐろ」に多く含まれます。「バナナ」はビタミンB2、B6ともに含んでいるだけでなく、腹持ちもいいので積極的に取りたい果物です。

「3.ターンオーバーをサポートしてくれるビタミンA」
「にんじん」「カボチャ」「レバー」などに含まれているビタミンAは油と一緒に取ると吸収率が高まります。肌の新陳代謝を活発にしターンオーバーをサポートしてくれます。

食事が自分の身体を作っていることを意識して、口に入れるものを変えていくと、その行動の結果が数ヶ月後の肌にあらわれます。手軽にとれるものから取り入れてみてください。

■　Head Switch（ヘッドスイッチ）
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