「食事でのストレス対策4選」
日々の食事に、少しずつ取り入れると、ストレスの緩和に繋がる4つのことをご紹介します。

「1. ビタミンCが取れる食材を選ぶ」（別名：ストレス解消ビタミン）
レモン汁、ブロッコリー、キャベツなど

「2. カルシウム取れる食材を選ぶ」（神経を鎮める作用）
ヨーグルト、チーズ、しらす、いわし、ししゃも、桜エビ、のり、わかめ、ひじき、小松菜、大根の葉、ほうれん草など

3 タンパク質、ビタミン、ミネラルが取れる食材を選ぶ（ハッピーホルモンのセロトニンを作る材料となる）
肉、魚、卵、豆類、野菜類、きのこ類、海藻類

4 咀嚼を意識する（消化吸収を良くする）
交感神経から副交感神経が働くように切り替えられます。

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