「10歳若見え美肌になる5つの食べ物」
みなさんに摂って欲しい美肌になる食べ物をご紹介します。

「1. 鮭」
魚は肌に良いですが、特に鮭はアスタキサンチンが入っています。このアスタキサンチンは抗酸化作用があるのでシミ対策にもなります。抗炎症作用もあるので日焼けで起こる肌のダメージを抑えてくれる効果があります。

「2. トマト」
毎日食べている人は少ないのではないでしょうか？トマトに含まれるリコピンは、コラーゲンの分解を抑制し、日焼けのダメージを回復します。皮には食物繊維も入っているので、皮ごと食べることもオススメです。

「3. ブロッコリ」
実はブロッコリーは野菜の中でも「トップクラス」にタンパク質が多い野菜です（100gで4.3g）。タンパク質は肌を構成する成分なので非常に重要になります。また、ビタミンKや食物繊維、鉄分、フィケミカル（抗酸化作用のある成分）スルフォラファンが入っています。

「4. ケール」
ケールといえば青汁ですが、このケールは葉っぱを丸ごと生で食べるのがオススメ。ケールは食物繊維が豊富で赤血球を作るときに必要な葉酸もたくさん入ってます。血液が全身に栄養を届けて肌の代謝が促されていきます。

「5. ブルーベリー」
ブルーベリーは何と言ってもポリフェノールが豊富に含まれています。このポリフェノールには肌のくすみを改善して肌の弾力が低下するのを防ぐ効果があります。また、その他にもビタミン、ミネラル、食物繊維、も含まれているので美肌には欠かせない食材です。

■　Head Switch（ヘッドスイッチ）
〒542-0081
大阪府大阪市中央区南船場2-2-28順慶ビル311a号室
☎︎ 090-5348-0039

#ヘッドスイッチ
#headswitch
#ヘッドコルギ
#ドライヘッドスパ
#肩こり
#首こり
#眼精疲労
#頭痛
#むくみ
#自律神経
#小顔矯正
#リンパマッサージ
#ヘッドスパ大阪
#ヘッドスパ心斎橋
#ヘッドスパメンズ
#クイックスパ
#全身の血流が良くなる
#髪の毛がイキイキしてくる
#東洋医学
#美肌
#若見え