「老けない習慣」
日々の習慣から無理なく老化を防げる！

「老化しない人の特徴」
老化しない人の特徴は身体の炎症レベルが低い人だと言うことが発表されています。
身体の慢性的な炎症は肌の健康にも影響を及ぼします。
つまり老化しない習慣とは「炎症対策をすること」と言えます。
では、炎症対策についてご紹介します。

「糖化ストレスをなくす」
糖化ストレスとは、糖質を摂りすぎることで老化を促進してしまう状態のことです。
菓子パンやジュース・ジャンクフードなど過剰摂取には注意してください。

「適度に休息する」
人間は精神的ストレスを受けると身体的・物理的ストレスと区別ができず、免疫機能を変化させて炎症を加速させてしまいます。適度に休息してストレス発散することが重要です。

「適切な睡眠」
睡眠をとらないと身体の炎症は増加します。
7～9時間の適度な睡眠を心がけることが大切です。
逆に寝過ぎても身体の炎症が増加することがあるので気をつけてください。

当たり前なことと思うかもしれませんが、わかっていてもできない事も多いのではないでしょうか？
しかし、少し意識するだけでシミやシワ、身体の老化、病気などの様々なリスクを回避することができます。
少しずつ意識して若見えを目指しましょう！

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