ツナ缶、カツオブシでもOK
カツオで血をチャージ

美容、貧血に
カツオは血（けつ）を補う魚。貧血や疲れ目、美髪、顔色を明るくするなどの効能があります。

カツオを取り入れる
カツオの便利なところは生以外にも、身近な加工品で摂取できることです。まずはツナ缶。ニンジンやホウレンソウと組み合わせれば「血」をより補えます。

カツオブシも
カツオブシも使えます。血が足りていないというときは、ご飯にかけて。あるいは「カツオだし」で手軽に補えます。

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