「朝の美活ルーティーン」
ちょっとした朝の時間の工夫で、実践できる朝のおすすめ美活ルーティーンを紹介します。

「1.朝は光を浴びる」
朝にしっかり光を浴びることによって、体内時計がリセットされ、夜間のメラトニンの分泌が促進されます。メラトニンは睡眠ホルモンとも呼ばれ、肥満を抑える働きがあります。

「2.レモン水を飲む」
レモン水を朝取り入れると、様々な嬉しい効果が期待できます。抗酸化物質による美肌効果や、ビタミンCによる免疫力強化、代謝の促進など健康・ダイエットにメリットがあります。

「3.歯磨き時間の活用」
朝のちょっとした運動は効果的です。忙しい朝であれば歯を磨いているときに10回ほどゆっくりスクワット。太ももは体の中で１番大きな筋肉です。刺激や鍛えることでダイエット効果が期待できます。つま先立ちをすることもふくらはぎや、太ももを刺激して基礎代謝アップが期待できます。

朝の忙しい中でも、ちょっとしたルーティーンで綺麗につなげていけると嬉しいですよね。

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