「腸内環境を整えてキレイになろう！」

「朝の役割とは？」
腸には、食べ物を消化する働きや栄養素を吸収する働きがあります。さらに、免疫細胞の半分以上が腸に集まっており、細菌などの外敵から守ってくれる働きも担っています。食生活の乱れや運動不足で腸内環境は乱れていきます。腸が正常に働くことは健康には欠かせないと言えるでしょう。

「整えるポイント1：食生活の見直し」
腸内環境を整える上で外せないのが食生活の見直しです。生きた善玉菌を多く含むキムチや納豆、味噌などの発酵食品や体を温めてくれる味噌汁がおすすめです。食物繊維は善玉菌のエサとなるので、味噌汁に野菜をたっぷり入れることも良いでしょう。

「整えるポイント2：生活習慣を整えよう！」
腸と生活習慣には関わりがあり、運動不足だけでなく、睡眠不足やストレスも腸内環境に影響を及ぼします。夜はお風呂にゆっくり浸かり、リラックスをして眠りにつく準備を整えていきましょう。

腸内環境を整えるには、日々の生活の中で意識をするだけで変わって行きます。健康にもキレイにも繋がっている腸。しっかりと整えていきましょう。

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