「痩せたいのならやめるべきこと3選」
痩せたいのになかなか痩せられないという人は、ダイエットを気合いで乗り切ろうとしがち。そういう人ほど、高すぎる目標を揚げて挫折を繰り返えす傾向です。まずは日常の習慣の見直しをしていくことがオススメです。

「1.ながら食べ」
スマホで動画見ながら、TVを見ながらのように、何かをしながら食事をしがちです。ながら食べをしていると、満腹感を感じにくく食べ過ぎてしまう原因に。さらには、噛む回数も減り早食いにつながります。ながら食べの早食いは最悪のパターンなので要注意です。

「2.お腹が空いていないのに食べる」
お腹が空いていないのに食べることは、必要以上にエネルギーをとり摂りすぎてしまうことになります。またもったいないからと無理に食べることもやめましょう。痩せるためには自分にとってベストな食事量を把握しておくことがポイントです。

「3.断れない自分」
「食事に誘われた時」「甘いものを勧められた時」本当は断りたいという時があると思います。断れないことの積み重ねがストレスで暴飲暴食してしまい、自己嫌悪になる場合もあります。痩せると決めたなら断る勇気も時には必要です。

ダイエットには習慣の見直しが効果的。あなたの周りに痩せている人がいるのならその人の習慣と、あなたの習慣を比べてみると面白い発見があるかもしれません。少しの意識の差で痩せる自分へとつながっていきます。

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