「コンビニやスーパーでも買える！体調改善に役立つお茶」
お茶を変えるだけで不調改善できたら嬉しいですよね！今回は冷え、むくみ、便秘の改善に役立つ「成分」「お茶」を紹介します。

「1.冷え」
冷え改善効果のある食材の生姜に含まれるジンゲロールが入っているお茶がおすすめです！血流を良くして未指を温め発汗を促す効果があります。なつめしょうが茶やしょうが紅茶などがあります。

「2.むくみ」
カリウムは体内の水分バランスを調整する作用がありますのでむくみ解消に効果的な成分です。海藻類・果物類・野菜類などの食材から摂取することも可能ですが特に多く含まれているのは玉露、あずき、ごぼうなどこれらを積極的に摂ると良いでしょう。あずき美人茶やごぼう茶などがありますね。

「3.便秘」
腸内環境を整えるのに効果的な成分としてイヌリン、難消化デキストリンが挙げられます。イヌリンは菊芋、ごぼうなどに含まれていて難消化デキストリンはトウモロコシのでんぷんから作られます。

「イヌリン」「難消化デキストリン」はどちらも水溶性食物繊維なので腸内細菌のエサとなって腸内環境を整えてくれます。からだすこやか茶、流々茶などがありますね。

昔は緑茶など一般的なものしかありませんでしたが・・・最近は色々なタイプのお茶が出ています。今回紹介したのはスーパー、コンビニでも販売してあるものばかりです。※あなたの不調に合わせた成分が入っているものを選ぶように意識してみてください。

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