「老化の原因「酸化」を防ぐ」
老化は年齢とともに誰にも訪れるものですが、そんな老化にはいくつかの原因があり、その一つが酸化です。今回は酸化防止についてご紹介します。

「抗酸化物質を取り入れる」
酸化を抑制する抗酸化物質を多く取り入れると老化防止に効果的です。効果的ないくつかの抗酸化物質としては、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール、カロテノイドなどです。例として、緑黄色野菜、大豆、トマト、緑茶、ごま、ブルーベリーなどがあります。

「生活習慣を変える」
生活習慣の中には酸化を促進させてしまうものがあります。気をつけて改善するだけで、老化防止が促進されるためぜひ見直してみましょう。酸化する要因の例：紫外線、ストレス、タバコ、過度なアルコール摂取、インスタント食品、過度な運動、睡眠不足など。

「適度な運動を行う」
過度な運動は酸化を促進してしまいますが、適度な運動は逆に酸化予防に効果的と言われています。例えば、有酸素運動など負担の少ない軽いランニングや早歩きなどを行うと効果的です。

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