「ダイエット中のお菓子の食べ方3選」
ダイエット中はお腹が空きますし、お菓子を食べたくなります。実はダイエット中でもルールに従えば食べてもOKです。ダイエット中のお菓子の食べ方をご紹介します。

「1. 低糖質・低脂質なお菓子を選ぶ」
クッキー、チョコレート、スナック菓子など洋菓子は糖質・脂質が多く含まれており、カロリーも高いことが多いです。それらを避け、糖質・脂質が低いものを選ぶようにします。
例：寒天ゼリー、低糖質表記のあるコンビニ・スーパーのお菓子、スルメ、ナッツ類（カロリーが高いため、食べ過ぎに気をつける）

「2. お菓子を食べる時間」
食べる時間を変えるだけで太りにくくなります。夕方以降は避け、早い時間に食べるようにするとカロリーが消費されやすくなります。

「3. 食物繊維を摂る」
食物繊維には、整腸作用の他に脂質や糖質などを吸収して体外に排出する作用があります。フルーツは食物繊維と栄養素が含まれるためオススメです。その中でも糖質が少ないものを選ぶと良いでしょう。
例：キウイ、いちご、グレープフルーツ、桃、ブルーベリー

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