「食欲が増す4つの原因と対策」
お腹が空いていないのに食べてしまう、食べても食べても止められない。美しさを保てなくなるこんな症状について原因と対策をご紹介します。

「1. ストレス」
様々なストレスから食欲に繋がることがあります。ストレスは食べること以外での発散で解消していきましょう。運動、趣味に没頭する、睡眠をしっかりとるなどで発散しましょう。

「2. 睡眠不足」
様々な調査研究で、睡眠不足では、身体は食欲増進してしまうことがわかっています。食欲増進ホルモンが増加し、食欲抑制ホルモンは減少します。しっかりと7、8時間程度睡眠をとると食欲が抑えられる可能性があります。

「3. 月経前」
月経前の女性ホルモンの働きで食欲が増加することがあります。しかし、月経が始まるとおさまるため、この場合は一時的な食欲増加です。食べ物を小分けに複数回食べる、ゆっくりと時間をかけて食べるなどで食欲を抑えることができます。

「4. 栄養不足」
ダイエットなどで栄養不足になった場合は、身体は栄養を求め食欲を増加させます。低カロリー、高タンパク質、食物繊維、炭水化物（適度に取らないと逆に太りやすくなります。オートミール、玄米など）といった栄養をバランスよく取り入れたダイエットを心がけましょう。

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