「食べるほど痩せる５つの食品」

今回は低カロリーで代謝がアップなど、ダイエットに効果的な食材を5つ紹介します。飲むと痩せて若返る効果が期待できる、ある飲み物それは抹茶です。抹茶のもつ効果をご紹介します。

「1. ブロッコリー」
低カロリーで多くの栄養素が含まれており、食べ応えのあるブロッコリーはダイエットに適しています。タンパク質も豊富なため、運動により筋肉増量しながら脂肪を減らします。

「2. わかめ」
低カロリーで食物繊維が豊富なため、満腹感がありダイエットに繋がります。腸内環境を整える作用もあるので便秘解消も期待できます。

「3. ヨーグルト」
ヨーグルトは腸内環境の改善に有効です。腸内環境が整うと基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がると太りにくく痩せやすい身体へと変化していきます。

「4. サバ缶」
EPAなど脂肪を分解燃焼する成分が含まれており、ダイエットに効果的です。EPAは人間の体内で作ることができない栄養素で、必須脂肪酸の一つです。

「5. オートミール」
オートミールとは、燕麦を脱穀して食べやすく加工した食品です。主食を置き換えるだけで糖質、カロリーを抑えられるため、ダイエットにおすすめです。

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