「腸内環境から綺麗になる食材」
（元：大腸ピカピカにする食材【3選】）
腸内環境を整えると、美肌、便秘の改善、動脈硬化の予防、老化を遅らせる、メンタルの改善などの良い影響があります。腸内環境に良いとされるいくつかの食材をご紹介します。

「1. 発酵食品」
継続して取り入れるとデトックス効果、免疫力が上がる食材です。納豆　味噌　キムチ　チーズ　ヨーグルト

「2. 食物繊維」
血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度の低下に繋がる食材になります。野菜　果物　豆類　海藻類　キノコ類

「3. オリゴ糖」
腸内の善玉菌増加に期待できる食材です。便秘・睡眠の質の改善、肌荒れ予防が出来ます。ネギ　玉ねぎ　アスパラ　アボカド　ブロッコリー

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