薬膳と刺身のつま刺身のつま外食時、ストレス解消におすすめの食材「お刺身」。それもわきに添えてある「つま」に注目です。つまの薬膳的効果大根、青ジソ、菊花、パセリは気を巡らせてストレス解消に役…
必要な食材を手軽に取り入れる手軽に取り入れる自分にとって必要な食材を食べることは大切です。続けるには手軽に取れることが重要です。混ぜたり、のせたり手軽に必要な食材を手軽に摂取してみましょう…
ツナ缶、カツオブシでもOKカツオで血をチャージ美容、貧血にカツオは血（けつ）を補う魚。貧血や疲れ目、美髪、顔色を明るくするなどの効能があります。カツオを取り入れるカツオの便利なところは生以外…
薬膳を一定のペースで取り入れるコンスタントに薬膳生活において重要なのは、自分にとって必要な食材を「たまに」ではなく、「コンスタント」に取り入れることです。忙しいときにおすすめなのが「入れら…
シミが気になる人は血行不良に要注意血の巡りがんこな肩こり、シミが気になる、そんな場合は血の巡りが悪い可能性が。これは中医学で「血（けつ）」とよばれる血が滞った「血行不良」の状態です。肩こり…
デスクでできる「お茶薬膳」忙しい時に忙しい毎日で食事をするのもままならない、というときもありますよね。気になる症状に、食べてアプローチできないときは「お茶薬膳」を。これならオフィスでも、朝…
イライラをつのらせないためには肝をいたわる「スローな動き」がポイント動きはゆっくりと春の養生法として「動作をゆったりとする」ことを意識するのがおすすめです。中医学では、早い動きは春に弱りや…
スッキリした香りでストレス解消生薬としても用いられるミントストレスにミント清涼感のある香りが魅力のミント。お菓子やカクテルに欠かせないハーブは、中国では乾燥させたものが「薄荷」とよばれる生…
お寿司で薬膳お手軽シーフードさまざまなシーフードを手軽に取り入れるなら、お寿司が最適です。疲労回復には、鯛、ブリ、ヒラメ、カンパチ。冷えが気になるときはサーモン、エビを。肩こりにはカニ、む…
アンチエイジング、疲れ目に役立つ「桑（くわ）」生薬としての桑桑（くわ）は、葉がカイコのエサに使われることで知られる樹木です。中医学において、葉から、実、枝、皮まで生薬として使われています。…